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孩子充足睡眠的好处互动留言
发布时间:2022-08-31  浏览:149 次    字体大小 :

路易斯维尔大学医学院的威尔逊博士,他做了一项研究,专门评估数百对双胞胎的睡眠情况,以及他们10年后的发育状况。他发现,在合理的睡眠范围内,那些双胞胎孩子中睡得较多的一方,会比另一方智力和学习能力更强。不仅如此,前者在阅读和理解的测试中,得分也比后者高。


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睡眠对孩子大脑的影响


研究神经与睡眠的科学家马修.沃克,在他的书中,详细解答了很多关于睡眠的问题。

我们知道,每个人都要睡觉,但我们为什么要睡呢?你可能会说,白天醒了一天,太累了,大脑需要休息啊。睡觉是为了休息,那这个答案,你只答对了一小部分。睡眠分为深度和梦境两部分。这两种睡眠模式,会在我们的大脑中产生不同的影响。


记忆力


在睡眠测试实验中,研究人员招募了一批志愿者,让他们学习同样的资料。然后,一组睡一觉,另一组保持清醒。接着,考验他们对资料的学习情况。结果发现,那组睡觉的人,成绩领先20-40%。所以,现在我们可以回答这个问题:孩子为啥要睡觉?因为他要提高记忆力呀。在前半夜的深度睡眠中,大脑会巩固孩子白天学的知识,加深印象。并且帮助孩子清理记忆仓库,提高第二天醒来后的记忆能力。

这就是为啥,有些孩子睡前背知识,到第二天醒来,咦,像打通了任督二脉似的,居然全记住了。还有些孩子早起,神清气爽,要他背课文,一遍过,都不带迟疑的。这就是睡眠带给孩子的好处——增强记忆,防止遗忘。


想象力和创造力


经历了前半夜的记忆巩固后,孩子进入后半夜的梦境睡眠。

在梦里,他可以飞檐走壁,环游世界,甚至和偶像合影做朋友。只有想不到,没有做不到。你发现没,在梦里,你的想象力和创作力,跟你清醒时完全不是一个层次?这是因为,梦会以非常抽象新奇的方式,将你记忆里的各种元素随机组合。没有逻辑,毫无道理,越奇怪越好。通过梦境,孩子固有的僵化思维被打破,记忆里本无关联的元素融合到一起。他在生活中就能通过创造力和想象力,以不同的角度看待问题。


解决问题的能力


睡眠不仅会提高孩子的记忆力和创造力,还能提高孩子解决问题的能力。

孩子能通过一整晚的睡眠,让自己的逻辑思维得到整合。当他重新看待问题的时候,他会一拍脑门:啊,原来是这样啊。

我们回到文章开头的那个双胞胎实验。在合理的睡眠时长内,两个孩子,一个睡觉多一个睡得少,那在10年后,他们的大脑,确实会在这3方面表现出明显的差异。


如何拥有好睡眠


合理的充足睡眠,再加上一个质量好的睡眠,对孩子来说,至关重要。尤其在学习上,会对他们产生很大的影响。

父母应该如何帮助孩子拥有一个好睡眠?


▎晚睡的孩子,白天增加锻炼

如果家里孩子有晚上睡不着的习惯,那可以增加他白天的锻炼时间。不过要注意的是,睡前2-3小时内不要锻炼,免得较高的体温导致睡不着。


▎睡前2-3小时前不要接触电子产品

我们前面说过,黄昏过后,“监督员”褪黑素会架起喇叭提醒天黑了。但当夜晚我们捧着电子产品时,发出的蓝光,会欺骗监督员,让它误以为还在白天。这样,褪黑素就会推迟出现,导致孩子在该睡的时候难以快速睡着。所以,在孩子睡前2-3小时,尽量不要玩手机看平板。既保护视力,又保证睡眠。


▎不要吃太饱或太撑

吃太饱或太撑,会影响睡眠质量。深度睡眠质量减少,而梦境睡眠又会被频繁打断。这样的睡眠情况,都是不利于孩子大脑的发育和运转的。


▎尽量不开小夜灯

我们只有在黑暗的情况下才能睡得更好,拥有高质量的睡眠。即便是微弱的灯光,也会扰乱激素的分泌,影响睡眠节奏。当孩子过了婴幼儿时期后,我们就可以将小夜灯撤出卧室,给孩子营造一个合适的睡眠环境。