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110岁超级寿星调查:决定人寿命长短的是心态
发布时间:2020-06-05  浏览:332 次    字体大小 :

心态好,是长寿的重要条件。

1991年,美国加州大学洛杉矶分校成立了老年医学研究小组,专门研究110岁以上的超级寿星。(当时全世界只有61位110岁以上老人)研究人员发现,心态好是超级寿星们的共同特点。这些老人不追求特别的养生之道,也不吃什么保健养生食物,他们只是比别人更热爱生活、热爱劳动与锻炼。很多老人性格开朗、心态平和、知足常乐。

而荷兰伊拉兹马斯大学的社会心理学教授鲁特﹒维恩霍文分析了美国和欧洲19项实验研究结果发现:对生活满意的人会多活7.5年~10年。

美国一所大学对修女们进行了观察研究,在这180位修女中,20世纪30年代平均在22岁申请到神学院当修女,在她们的日记中,描述对生活开心、满意喜悦者,比那些忧愁郁闷、心事重重者在60年后存世的要多,前者平均要比后者多活9.4年。

这个研究告诉我们:心态越好,越长寿。

好心态如何影响我们的身体健康?

俗话说:“笑一笑,十年少。”可见古人早就意识到了心态好对于健康的重要性。心态好的人,身体更好;心态好的人,寿命更长。那么,从现代医学的角度来看,好心态是如何影响身体健康的呢?

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本表示:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。

当你开心时,血清素和多巴胺这两种大脑内跟快乐有关的神经递质含量就会升高。血清素可以降低身体的痛感,让身体感到更舒适。

当你大笑时,人体能多分泌27%令人心情振奋的β-内啡肽,人体生长激素的含量会提高87%,有助于促进睡眠,帮助细胞修复。此外,大笑还可以抑制皮质醇和肾上腺素的分泌,降低心脏病发病风险。

中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员王一牛认为:心态年轻老得慢,当一个人拥有了良好的心态,就会树立正确的人生观、世界观,能够正确地看待人生的得与失、乐与悲、富和贫,与人相处也更和谐,生活也会更幸福。

不良情绪会增加患癌风险

相反,不良情绪会严重危害身体健康,增加患病风险。现代医学认为,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。临床发现,45%的抑郁症患者会出现不明原因的身体疼痛,这是因为消极悲观的情绪会降低大脑里血清素的含量,血清素的重要功能之一就是降低痛感。

不良情绪还与癌症有关,有学者研究发现;66.9%的癌症患者病前有负性情绪,其中抑郁情绪占70.7%,焦虑情绪占92.3%,81.2%的患者病前经历了不好的生活事件。

美国康奈尔大学医学院肿瘤中心的一位医生发现,不良情绪会让癌细胞趁虚而入。当一个人长期处于抑郁、悲观的心理状态时,神经内分泌功能就会紊乱,随之机体免疫力下降,影响免疫监视功能,免疫识别引起癌细胞的免疫“罢工”。

同时,不良情绪还会引起多种应激反应,使得茶酚胺、糖皮质激素和其他应激激素出现变化,促进癌细胞生长。当癌细胞找到突破口的时候,就会趁虚而入,快速生长、繁殖,吞噬人体。

如何拥有一个好心态?

人生在世,不可能事事都如意。当遇到困难和烦心事时,就要学会自己化解。拥有一个好心态,才能拥有好心情;拥有好心情,才能拥有好身体。

那么,如何拥有一个好心态呢?

释放消极情绪。“说出来就好多了”,遇到不如意的事,可以找家人、朋友倾诉,或者通过运动、逛街、购物等方式来排解,不要憋在心里,及时释放消极情绪。

培养几种兴趣爱好。跳舞、旅游、音乐等兴趣爱好,既能增长知识,又能广泛交友。当情绪不佳时,专注自己的兴趣爱好可以让人享受其中的乐趣,化解坏心情。

提高自己的适应能力。尤其是中老年人,社会在不断进步,时代在不断发展,有很多高4、科技产品或者新鲜的玩意儿是自己没有见过的,要经常调整自己的意识和行为,积极学习,跟上时代的潮流。

保持幽默感。在适当的场合,可以开一开玩笑,将快乐带给别人,自己也会更快乐,有助于让自己经常处于一种良好的心境之中。

莎士比亚就曾说过:幽默和风趣是智慧的闪现。幽默,既能让自己开心,也能让身边人开心。

有人就问了,从小就没有幽默感怎么办?当然有些人的幽默是基因所致,但大多数的人幽默是锻炼出来的,可以通过看书,学习一些幽默的技巧,让沟通变得轻松自然。

坚持运动。运动是心情的“兴奋剂”, 可以刺激大脑中内啡肽的分泌,使人的身心处于轻松愉悦的状态中。

癌症患者心态调节很重要

有肿瘤科医生表示:很多癌症患者不是死于癌症本身,而是被癌症“吓”死的。对于癌症患者来说,良好的心态比吃什么药都管用。正因为癌症患者的免疫力本来就低,如果因为癌症出现消极、悲观、抑郁甚至厌世的情绪,对癌症治疗的效果是有很大影响的。

首先要正视疾病,得了癌症,不要害怕,也不要逃避,用正确的眼光看待。

其次,要积极配合治疗,癌症是可怕的,跟可怕的是对癌症屈服。只要有一线希望,都要积极配合治疗,一方面多了解癌症知识,另一方面积极调整饮食、心态,在心理上首先压倒疾病。

最后,要学会用其他方式转移不良情绪。在癌症治疗期间,可能会出现很多问题,让病人备受折磨。比如治疗费用、放化疗副作用、家人不理解等等。这时候,要尽量控制住自己的脾气,用看书、听音乐、聊天等方式来及时排解。

此外,癌症患者家属也要体谅癌症患者,给他们支持、鼓励,多陪伴他们,不要把自己的负面情绪展现给病人,以免影响病人的心情,耽误治疗。

心理健康是最容易被忽视的,随着生活节奏的加快,生活压力也越来越大,越来越多的人出现了不同的心理问题,我们要重视起来。

喜怒哀乐会影响身体,要明白一个道理:当你开心时,身体也会开心;当你愤怒时,身体也会愤怒。因此,为了健康,要保持好的心态,凡事看开,还要学会排解不良情绪。

参考资料:

[1]《70%的疾病与情绪有关》.人民日报.2016-06-10.

[2]《长寿好心态很关键 运动是心情的“兴奋剂”》.人民网.2019-09-04.