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健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病
发布时间:2019-02-26  浏览:129 次    字体大小 :

著名呼吸病专家、中国工程院院士钟南山

 

81岁的钟南山院士身体健康得不可思议,他曾以54.4秒的成绩打破了四百米栏的全国纪录。他说:“好的心态就是我维持健康的基石。我什么工作都做过,农民、编辑、锅炉工等等。经历得多了,就很多事都看得开。我心里一直都有阶段性的追求,并保持着乐观的心态……”

钟南山院士提到,健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。而一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。

 

心理不健康的危害大

人一旦产生坏情绪,一方面可造成身体耗氧,另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩,会导致一些重要器官供血、供氧不足,特别是大脑和心肌缺氧。

丹麦一项从2000年开始,历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现,与没有情绪问题的人对比:

常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍;

常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;

常跟家人争吵的人死亡率升高1倍;

常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现,有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

 

一半的慢性病来自心理病

一个人哪怕躯体存在残障,但只要精神心理健康,就能摆脱痛苦,活得有价值、有意义。相反,即使身体健全,物质生活丰富,但天天焦虑抑郁,生活质量也会大打折扣。

有大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都和情绪、心理密不可分。

1、高血压。研究发现,焦虑症会使患高血压的风险增加,攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化,进而增加患心脏病风险。

2、糖尿病。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时,肾上腺素的分泌增加,会间接地抑制胰岛素的分泌、释放。

3、胃溃疡。功能性胃肠病跟情绪密切相关。长期紧张的精神状态会令胃酸分泌量增加,刺激胃粘膜,极易诱发溃疡病。

4、皮肤病。对很多人来说,紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹痤疮,都可能与长期的不良情绪相关。

5、中风。研究发现,抑郁会使卒中(中风)复发风险增高近50%,死亡风险增加3倍。

6、内分泌疾病。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

7、癌症。很多科学研究证实不良情绪会让抗癌细胞失去保护职能,让人体的免疫功能失去效用,还会使人体内分泌失调,诱发多种癌症。

8、心梗。情绪的剧烈波动是急性心梗的一大诱因。情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋,体内儿茶酚胺分泌增多,导致血压升高、心率加快等。

 

怎样保持心理健康

1别过分求完美。“不是白就是黑,绝无中间过渡部分”,这种思维源于对自己的苛刻要求。

凡事力求十全十美,对任何小失误或不完善都无法忍受,甚至感到极大失望和恐慌;若遇到挫折,更会有彻底失败的感觉。

2少用负面思维。我们身边并不缺少美,可当我们把注意力都放在负面事物上,就会忽略这些美好,人也会变得不快乐。

如果总是用负面思维模式看待人生,那么世界是黑暗的,即使面对光明,也丝毫感受不到。

3人生要有追求。一个人有追求,极为重要,只要有一个追求的目标,一切为实现这个目标而服务,那么周围一些不愉快的事情,也就不以为意了。

其实,生活很难尽如人意,每个人都逃不开情绪的困扰,要学会适时给心灵“排毒”,避免被它牵着鼻子走。

建议每天睡前回想3件值得高兴和感激的事,能让你对美好的事物变敏感。

身体健康,是这辈子最大的福气。以后的每一天,都要开开心心地过,把疾病走挡在门外!