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孩子也需要养生
发布时间:2019-01-08  浏览:194 次    字体大小 :


张乐群

 

当前有个养生认识的误区,以为养生只关乎老人的健康长寿,不关孩子的事。其实,孩子也需要养生。因为养生的“生”,不仅包含人“生命”(身体)健康、长寿的意思,也包括人的“生长”、“生存”和“生活”。家长们都希望孩子健康地生(成)长,平安地生存,健康快乐的生活,所以也要关注孩子的养生。但如果没有健康的生活方式和习惯,没有积极向上的生活态度,就不会有快乐、健康、幸福地生活,更谈不上健康地生(成)长,平安地生存,快乐的生活。专家研究证明,影响健康的因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,生活方式(包括生活习惯)占60%。可见养成良好的生活习惯和生活方式至关重要。

良好的生活习惯包括按时作息,早睡早起,保证充足的睡眠,生活有规律,合理安排每一天的生活,坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则,每天都吃早餐,每天都有点运动。勤洗澡,少近烟酒,改掉各种陋习。保证饮水充足,杜绝暴饮暴食,多吃蔬果谷类,拒绝垃圾食品。不偏食,每餐8分饱,细嚼又慢咽。坚持每天锻炼或散步30分钟等。

生活方式的概念有广义、狭义之分。广义的生活方式是一个内容相当广泛的概念,它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观,是在一定的历史时期与社会条件下,各个民族、阶级和社会群体的生活模式。生活方式随着社会的发展而变化。不同社会,不同历史时期、不同阶层和不同职业的人,有着不同的生活方式。总之,生活方式的变化直接或间接影响着一个人的思想意识和价值观念。因此,社会生活方式影响着一个人的行为方式和对社会的态度,反映了一个人的价值观念。狭义的生活方式是指生物生活的方式,指一定的栖息场所、栖息方式,活动类型等的行为以及营养的种类、摄食法、繁殖方式等所有的生活习性的总合。

习主席要求我们把读书作为一种生活方式。现在,物质丰富了,我们要养成简朴、简单、道德、文明的生活方式。我们平常讲的文化生活就是一种生活方式。文化养生也是一种养生方式,即生活方式,通过一切优秀文化(包括养生文化)的学习、实践、研究、传承、教育活动,丰富人们的文化知识,增强人们的养生意识,提高人们的文化素养和道德、心理素质,以调养精神、减少疾病、增进健康、延年益寿的文化生活,文化活动。可见,生活方式的极端重要性。愿家长和孩子共同把读书作为一种生活方式,读好书,好读书,常读书。


(摘自拙作“文化是健康的核心”。)